@Wirda -> Jakichkolwiek praparatów -> sęk w tym że to nie jakikolwiek preparat, zapewne chodzi Ci o suplementy czy odżywki w młodym wieku, i tu masz rację, jednak jeżeli nie wiesz o czym mowa to nie pisz :) Poza tym stawy raczej się nie zakwaszają, bynajmniej nie w takim stopniu jak mięśnie, przede wszystkim mamy tam mikrourazy których się [...]
[...] na silowni w sumie ok 4-5 lat z czego ostatnie dwa z dwu miesiecznymi letnimi przerwami 6.dieta - niestyty jeszcze nie, od wrzesnia bedzie, narazie staram sie zdrowo jesc, duzo warzyw i owocow 7.przebyte cykle kiedys bylo 10 strzalow omki i 100 tabl metki 8.trening 4 razy w tygodniu 9.cel cyklu masa z naciskiem na czysty miesien oraz sila [...]
[...] w gore) weglowodany:tylko z owocow i czasem z pelnoziarnistego pieczywa tluszcze: podstawa energetyczna (olej slonecznikowy, oliwa z oliwek, MCT i inne nasycone, omega3 dodatkowo w kapsulkach) duzo warzyw i owocow suplementy: BCAA podczas i po treningu creatyna przed i po glutamina po treningu witaminy i takie tam w ciagu dnia z gory dzieki
Po przeczytaniu wielu postów stwierdziłem, że cykl będzie za mocy jak na pierwszy raz i chyba zrobie z samego enana 8 tyg. Prop niby bardziej polecany bo krotkie estry i szybciej można przerwac w razie niepożądanych efektów ale dużo kłucia.Odblok z Nolvy i Provironu, a użycie w czasie cyklu Arimidex i Finasteryd powinno w 90% zapobiec zalaniu i [...]
Mi tak samo chciało się płakać. Szkoda Andrzeja ,że w taki sposób najprawdopodobniej kończy karierę.Postawiłem na niego hajs i do końca wierzyłem.Chciałem żeby zamknął pyski wszystkim prześmiewcom i ignorantom którzy tylko pamiętają ucieczkę z ringu.Niestety w sobotę był cieniem tego Gołoty z walki z Mollo.Mam wrażenie,że wszyscy się od niego [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: od 74 do 76 kg 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 4 lata 6. DIETA: brak czasu na stosowanie dobrej diety 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: siłownia 3 razy w tygodniu, sporty walki 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa i siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]
1.WIEK:31 2. WAGA:79 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:Brazylisjkie Jiu Jitsu 5 lat, siłownia 16 lat , 6. DIETA:takie tam na co dzień śniadanie płatki + jajecznica z 4 jajek 12:00 30 g białka odżywka lub tuńczyk 15:00 obiad 200 g piersi trochę ryżu + warzywa po treningu omlet węglowodany między [...]
Przecież będziesz mógł ściąć fatu, powiedzmy za tydzień do tych 50g, i te ~220kcal zamienić na podobną ilość kcal z węgli, bo faktycznie kcal nie masz i tak już bardzo dużo. Potem będziesz chciał ściąć lekko kcal, to znowu odetniesz fatu, ale już nie dodasz węgli, i będzie te 200kcal na minus. Zostanie 30g fatu, to będziesz ciął kcal z ww, jeśli [...]
[...] plany troche inne;d mam nadzieje ze za pare tyg tez bedzie jakis nabór %-) bo dawno sie nigdzie nie zgłasząłem to dawniej jak brałem udział w takich testach to moatywacja duzo na plus tym bardziej jak rywalizacja jaks tam jest ;-) niby test ma byc prowadzony na wysokimm poziomie ale tak jak ostatnio były wpiski to watpie ze wszyscy czytali [...]
Teraz ty przychodzisz do mnie i robisz MI pizze ;D http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Fajna pogoda, trening ok, kolejna dawka nowych ćwiczeń http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg 30 minut AEROBÓW potem PUSH 1a. Wycisk sztangi leżąc na ławce poziomej ( siłowo ) 5 x 8 – 10 1b. Krzyżowanie linek na [...]
http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Kryzys mam chyba za sobą, apetyt wrócił, zdrowie się normuje. Nic tylko zacisnąć pasa i jechać dalej, już nie dużo kilogramów zostało do wyznaczonego celu http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Dzień 1 : Góra ciała >>SILA<< G1: Wiosłowanie nachwytem A. Podciąganie [...]
Powiem tak :) Ogólnie wg mnie, dla osób bez "HMB" trening całkowicie bez sensu ale jeśli uda mi się osiągnąć zamierzone cele pod koniec mezocyklu bądź nie, wtedy wypowiem się dokładnie Po prostu ciągnie się dużo srok za jeden ogon : budowanie masy, siły oraz dynamiki po trochę :D
PODSUMOWANIE OKRESU BUDOWANIA MASY Zacznę od dobrych stron, lepiej mi się będzie resztę pisać :) Oceniam cały mezocykl OGÓLNIE 6/10 REALIZACJA CELÓW GŁÓWNYCH 5/10 POBOCZNYCH 7/10 ZDROWIE 3/10 SAMOPOCZUCIE 3/10 SIŁA 8/10 Bardzo się cieszę, że ogarnąłem problemy z jelitami, mimo ogromnej ilości jedzenia było całkiem ok. Cieszę się że udało [...]
http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Dobry mocny, trening, siły niestety dużo spadło, Zaczynam nową suplementacje dochodzi BCAA i Fosfatydyloseryna. Testowałem też noxplode 3.0 ogólnie bardzo słabo nic nie odczułem, za to 2.0 bardzo dobrze może taki dzień http://www.iv.pl/images/55508439375488768073.jpg [...]
siema będzie zmiana REDUKCJA a jednak! brzuch za bardzo mnie wkurza, trzeba coś z tym zrobić puki nie jest za późno zresztą jak spale trochę sadła to poprawi się p-ratio i w przyszłości będę łapał więcej suchego mięsa a kiedy ta przyszłość? myślę, że zacznę masę w wakacje, ewentualnie parę tyg wcześniej dużo i tak do tego czasu nie wytnę, ale nie [...]
byłem w kinie na AVATARZE słaby film ratował go efekt 3D, praktycznie to dla niego poszedłem to obejrzeć ale tak czy siak ten cały trójwymiar to nic specjalnego, albo wstawiali go na się tak gdzie go być nie powinno, albo było go za mało.. albo było go tak dużo, że bolały oczy wiem, wiem.. tylko bym narzekał i narzekał fabuła sztampowa.. [...]
Możesz poszukać środków które ograniczają działanie enzymu alfa-5-reduktazy który zamienia testosteron do DHT, który jest odpowiedzialny za wiele negatywnych efektów np łysienie czy co dużo bardziej poważne - za przerost prostaty. http://www.handsomemen.pl/wlosy,wlosy,deficyt_5_alfa_reduktazy.html Łysienie to tylko problem kosmetyczny, ale [...]
Choroba mnie rozłożyła od poniedziałku na zwolnieniu jestem do piątku,poniedziałek wtorek goraczka o od dziś tylko gardło zostało wiec trening raczej w piątek wykonam już. za malo serii robisz zaczynaj od 40% maxa to przy piątkach bedzie strasznie dużo serii wogole to jak dlugo odpoczywasz pomiedzy seriami? odpoczynki miedzy seriami to koło 2,3 [...]
[...] pozbywanie sie lipomastii opisywalem kiedys w Fitness Authoity, zaraz go znajde i przepisze tutaj. Ale powiem szczerze, ze lipomastia (ktora jest ginekomastia rzekoma) jest duzo efektywniej usuwana poprzez... zabieg chirurgiczny. Najlepsze jest to, ze jezeli posiadacie chociaz czesc ginekomastii (twardosc pod sutkiem) to mozecie isc do [...]
trening B 10 1: przysiady progr przesuwana 15/8/2 55*8 65*8 75*8 85*8 95*8(100*8) 2: wspiecia na palce ze sztanga dokladasz 20kg do ost serii siadow i probojesz 100 wspiec zrobic, "oszukuj" 1 seria 115*80 3: MC ze szrugsem ciezar ograniczony do przysiadowego - progresja identyczna jak w siadzie ale po 15/10/5 powt 55*10 65*10 75*10 85*10 [...]
Gołota vs Adamek - dyskusja po walce
